El narcisismo surge de una imagen frágil de uno mismo y se busca la validación y admiración para alimentar el ego.
Si te encuentras en una situación en la que alguien en tu vida te arrastra constantemente a dramas, juegos o conflictos interminables, existe una estrategia que puede ser tu salvación: convertirte en una "piedra gris".
La estrategia de la "piedra gris" se ha revelado como una táctica eficaz para lidiar con personas narcisistas, aquellas que tienen una necesidad constante de sentirse especiales o importantes. Consiste en responderles de manera insípida y aburrida hasta que pierdan el interés en seguir manipulando, según lo explicado por el Dr. W. Keith Campbell, profesor de psicología en la Universidad de Georgia.
No hay ninguna investigación real sobre esto, pero he hablado con muchas mujeres en estas relaciones, y he oído de gente en la que realmente confío que esto es algo efectivo", dijo Campbell. "Y tiene sentido en la teoría".
Aunque no existen investigaciones formales sobre esta estrategia, múltiples testimonios respaldan su efectividad. El narcisismo puede ser complicado, pero esta técnica es simple y directa, señala el Dr. Craig Malkin, profesor de psicología de la Facultad de Medicina de Harvard. Aquí te presentamos más detalles sobre cómo lidiar con los narcisistas y cómo aplicar esta estrategia de autodefensa.
¿Qué implica ser un narcisista?
El término "narcisista" se utiliza con frecuencia, pero su interpretación puede variar. El narcisismo es un rasgo de la personalidad que se encuentra en un espectro, afectando a diferentes personas de manera diversa.
Según el Dr. Malkin, todos tienen cierto grado de narcisismo, pero solo aquellos en el 10% superior de la población pueden ser considerados narcisistas. Además, el trastorno narcisista de la personalidad, donde los efectos del narcisismo son más severos, es menos común, afectando solo alrededor del 1% de la población.
Existen tres categorías de narcisistas: manifiestos, encubiertos y comunitarios:
Mientras que los manifiestos exhiben arrogancia y superioridad abiertamente, los encubiertos se centran en sus sufrimientos y atraen la atención hacia ellos. Los narcisistas comunitarios se ven como personas especialmente serviciales, destacándose por sus actos de generosidad.
El narcisismo en general significa tener una visión exagerada de uno mismo, una especie de falta de relaciones cercanas y emocionalmente cálidas con otras personas, y también la necesidad de ser validado, o al menos querer ser admirado o querido", dijo Campbell.
Cómo perjudica el narcisismo
El narcisismo surge de una imagen frágil de uno mismo y se busca la validación y admiración para alimentar el ego. Los narcisistas pueden recurrir a diversas tácticas, incluida la ira, la victimización o el menosprecio, para obtener atención y sentirse importantes. Para lidiar con ellos, proteger tu autoestima y tu independencia es fundamental.
La estrategia de la "piedra gris"
La estrategia de la "piedra gris" se basa en responder de manera concisa y aburrida a los narcisistas. Respuestas como "de acuerdo" o "tienes derecho a tu opinión" son ejemplos de cómo neutralizar su manipulación y evitar caer en sus trampas emocionales. Al mantener una actitud insípida, los narcisistas eventualmente perderán interés en ti, ya que no lograrán manipularte o perturbarte.
Es crucial reconocer con quién estás tratando y considerar el nivel de peligro. Mientras que esta estrategia puede ser útil para manejar a personas inofensivas pero manipuladoras, en casos de posible maltrato físico, es mejor buscar ayuda profesional.
La "piedra gris" no busca cambiar el comportamiento del narcisista, sino proteger tu bienestar emocional. En última instancia, se trata de cuidarte a ti mismo y evitar ser arrastrado por los juegos y dramas de los narcisistas.