Los expertos también destacan la importancia de tener momentos "egoístas" durante las vacaciones, en los que prioricemos nuestro propio bienestar y necesidades.
Las vacaciones son un período anhelado por muchas personas, ya que representan la oportunidad de desconectarse de la rutina laboral y disfrutar del tiempo de ocio y diversión. Sin embargo, a pesar de estar en un ambiente más relajado, es común que algunas personas aún tengan dificultades para relajarse por completo durante las vacaciones.
Para ayudar a aprovechar al máximo este tiempo de descanso, expertos del sitio The Conversation comparten consejos para volver con las pilas recargadas y disfrutar al máximo.
El papel del sistema nervioso en nuestras sensaciones y relajación
El sistema nervioso tiene un papel crucial en las sensaciones que experimenta el cuerpo, tanto las estresantes como las relajantes. El sistema simpático y el parasimpático son dos componentes del sistema nervioso que influyen en estas sensaciones.
El sistema parasimpático, en particular, utiliza un neurotransmisor llamado acetilcolina, que induce la disminución de la frecuencia cardíaca y la contracción de la pupila, devolviéndonos a un estado de relajación.
Durante las vacaciones, es esencial evitar acumular situaciones estresantes para que estas sean verdaderamente efectivas. Situaciones como atascos, discusiones sobre qué hacer o estar siempre apurados para realizar múltiples actividades no contribuyen a que nuestro sistema parasimpático restablezca el equilibrio.
Además, es crucial no quedarse enganchados al trabajo, por ejemplo, estando pendientes del correo electrónico o llamadas laborales.
Para disfrutar al máximo del tiempo de ocio, es importante involucrarse en actividades que nos gusten y que nos brinden satisfacción. Cuando hacemos cosas que nos resultan placenteras, nuestro cerebro libera dopamina, una sustancia que regula nuestra motivación y bienestar, ayudando a reducir el estrés y a recargar energías para regresar al trabajo con una actitud renovada.
Los expertos también destacan la importancia de tener momentos "egoístas" durante las vacaciones, en los que prioricemos nuestro propio bienestar y necesidades. Es fundamental que, aunque estemos acompañados de familiares o amigos, dediquemos tiempo para cuidarnos a nosotros mismos y realizar actividades que nos relajen y reconforten.
Al seguir estos consejos, podremos aprovechar al máximo nuestras vacaciones y volver a la rutina laboral con una mente y un cuerpo renovados, listos para afrontar nuevos desafíos con mayor energía y equilibrio emocional.