Expertos en el tema aseguran que una ducha fría antes de entrenar activa el organismo y acelera el metabolismo, lo cual permitirá quemar muchas más calorías.
Después de una rutina intensa de ejercicio, lo más normal es darse una ducha tibia para sentirse fresco y limpio. Sin embargo, ¿sabías que hacerlo previo a tu entrenamiento y con agua helada podría tener beneficios para ti?, estos son los detalles.
Expertos en el tema aseguran que una ducha fría antes de entrenar activa el organismo y acelera el metabolismo, lo cual permitirá quemar muchas más calorías.
Entonces, para la siguiente sesión de ejercicio, la recomendación es estar bajo el agua a bajas temperaturas por 5 minutos, relajarse con la mente en blanco y luego seguir con la rutina del día.
Beneficios
De acuerdo con el portal Men’sHealth, un baño helado acelera la producción de las hormonas norepinefrina y dopamina, convirtiéndose en la mejor manera de anunciarle a tu organismo que comienza el entrenamiento.
Seguramente las primeras veces sea una experiencia poco agradable, pero es positivo pensando en la fortaleza mental para encarar entrenamientos de alto nivel, además, tras la ducha fría, la prueba más compleja ya la tendrás superada.
Un ejemplo claro de esto es cuando los atletas de alto rendimiento se meten a una bañera con hielo, pues hay una gran cantidad de videos de atletas como Cristiano Ronaldo 'disfrutando' del frío antes de su entrenamiento.
Agua fría: Aliada para los entrenamientos
El descanso y la recuperación son tan importantes como el entrenamiento, así que no olvides incluirlos en tus rutinas para correr u otros ejercicios.
De acuerdo con un informe de la Universidad de Oulu en 2004, las personas ‘atrevidas’ que se bañan en agua fría durante el invierno tienen más energía y son más activos que el grupo de control con que fueron comparados.
Además, otro dato importante es que aquellos que padecían problemas como fibromialgia, asma o reuma se percataron de que sentían menos dolor después de los baños en agua fría.
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